一日中暑さが続き
散歩もままならない。。。

暑さに負けない体力をつけるためにも
運動は欠かせません

そうとはわかっていても
つい億劫に感じてしまいます(^^;;

「生涯自分の足で歩いていたい」
それはココロから願うこと

それにはロコモ対策が
欠かせないようです

運動を続けるには
ついついしてしまう
仕組みづくりをすることにしています

ロコモティブシンドローム ガイドムービー

私が続けている
ロコモ対策の一つは

左足で2分
右足で1分
片足立ちで歯を磨くこと(^^)

基本一日3回磨きますので
毎日続ければかなりの運動量では？

体幹を鍛え
筋力アップや
骨粗鬆症の
予防にもなるようです

二つ目の対策は
階段を上がる時に
爪先立ちして上がるというもの

太ももやお尻も
引き締まります(^^)

特別な用具も時間も
取る必要がないので
続け易いと思っています

私はこれを続けたおかげか
ロコモティブシンドロームには
なっていません(^^)

自分の体は
自分で守るしかないので
頑張ります！

庭に咲いたフロックスの花
一度花を落としたのに
また見事に咲いてくれました(^^)

頭隠して尻隠さず(o^^o)